尊敬的各位家长朋友：

当前疫情防控措施持续优化，虽有新形势新任务，但万变守其本：守护孩子的健康，依然是我们的使命；呵护生态的学习，始终是我们的初衷。在此，我们向全校师生及家长发出如下倡议：

1 做好个人防护

强化自我防护意识，做好防护措施，避免侥幸心理。坚持防疫“三件套”（规范佩戴口罩、保持安全社交距离、注意个人卫生）；牢记防护“五还要”（做到口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开）；严守“十二字防护口诀”（戴口罩、不聚集、勤洗手、一米线）。

2 接种新冠疫苗

在全民防疫的今天，疫苗接种可以大大降低病毒感染的风险。我们在保护好自己的同时，也要争做“防疫宣讲员”，携手家人朋友，积极宣传疫情防控知识，鼓励家人特别是年龄在60岁以上的老人共同完成疫苗接种，用最经济、最有效的方式，筑起家庭健康屏障。

3 科学防控疫情

要及时关注官方媒体发布的疫情防控动态信息，不信谣、不传谣、不造谣；要尽量减少不必要外出，不前往有疫情风险的地区和人员密集场所，不扎堆、不聚集、不聚餐，尽量减少交叉接触增加感染的风险；核酸检测时规范佩戴口罩，保持一米线间距，即测即走。

4 增强个人体质

均衡膳食营养，荤素搭配；加强体育锻炼，坚持每天1小时体育锻炼，增强身体免疫力；加强健康知识的学习，预防冬季常见传染病。保持室内通风，环境卫生整洁，，保持心态健康，不长时间看电视、玩手机，多学习、勤读书，科学作息，健康生活，有效提高机体的免疫功能，增强抗病毒能力。

5 开展体育锻炼

各家庭自觉按照学校的作息表开展育锻炼，充分利用家庭现有条件进行科学合理、简单易行、行之有效的体育锻炼。鼓励并指导家长与孩子一起做运动，内容以基础体能类（力量、柔韧等）、基本活动能力类（原地跳跃、支撑、平衡等）、部分项目的基本动作运动类（健身操、呼啦圈、跳绳等）为主；根据自身实际状况控制运动负荷，一般以中小强度为主，身体略微出汗；每天可安排2-3次运动锻炼，每次时间为20-30分钟；注意运动安全，要穿着运动装，做好运动前的准备活动、运动中的保护和运动后的放松。建议居家的体育锻炼以适宜的居家亲子运动为主。

6 做好近视防控

在开展线上教育教学活动时要呵护青少年学生视力健康。

一是做眼保健操。根据每节课和每天线上授课总时长的特点，课间休息时间要能做眼保健操，然后放眼窗外，舒展舒展身体适度调节心情。

二是科学设置线上学习环境。在线学习时，学校要指导学生及家长科学设置线上学习的环境和条件，尽可能使用大屏幕、清晰度高、对视力影响小的设备，缓解用眼疲劳。要调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比。遇到因网络卡顿等原因导致视频信号不佳、图像不清时，应当暂停线上教学活动以保护学生视力。

三是保持正确坐姿。眼睛与电视直线距离宜大于3.5米，与电脑显示屏距离应大于50厘米，与手机屏幕距离应大于33厘米。

四是看书写字姿势要端正。确保双眼与书本距离大于30厘米；保持“三个一”读写姿势：身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。

五是不额外增加用眼负担。应当注意引导青少年学生和家长，除线上教学活动外，不以电子游戏、其他视频等作为学生继续学习的额外奖励，避免增强青少年学生的视频时长，养成不良习惯。

7 丰富居家生活

针对学生居家生活特点，在心理健康、亲子共读、居家劳动、怡情审美、运动健身等实践活动领域，提供丰富的活动建议，推荐学生开展积极健康的居家主题活动以及观看体育大赛的现场视频，尊重学生的学习成长需求差异和学生居家的实际学习环境，开展陶冶情操的丰富多彩的居家文化活动。

撰稿：王   婉

部门：学生素养中心

审核：王   丽

责编：党办(宣传中心)